1.  Schalten Sie mal ab. Ihren Fernseher. Und gehen Sie Gassi, mit oder ohne Fido.

  2.  Sparen Sie. Mit Salz, aber nicht mit frischen Kräutern.

  3.  Tauchen Sie unter. Ein warmes Bad mit duftendem Badeöl und schöner Musik bringt wohlige Entspannung.

  4.  Drehen Sie im Kreis. Gehen Sie beim Briefkastenleeren gleichnoch eine Runde zügig ums Haus.

  5.  Naschen Sie. Eine Portion Salat oder ein Apfel vor dem Essen stillt den grössten Hunger.

  6.  Schlafen Sie ein. einmal pro Woche eine Stunde früher als üblich.

  7.  Steigen Sie auf. Aber auf der Treppe und nicht mit dem Lift.

  8  Lust statt Frust. Genussvolles Essen entspannt.

  9.  Gehen Sie nicht in die Luft. Erinnerungen an schöne Momente bringen Gelassenheit.

10.  Bleiben Sie stehen. Beim Telefonieren.

11.  Seien Sie masslos. Beim Trinken von ungesüssten, nichtalkoholischen Getränken. Mindestens 2 Liter am Tag.

12.  Erweitern Sie Ihren Horizont. Betrachten Sie abends den Sternenhimmel.

13.  Gehen Sie. Einkäufe in der Nähe können zu Fuss erledigt werden.

14.  Essen Sie nicht zu raffiniert. Vollkornprodukte enthalten viele Vitamine, Mineralstoffe und Nahrungsfasern.

15.  Bleiben Sie cool. Sagen Sie Nein, wenn's Ihnen zu viel wird.

16.  Bleiben Sie aufrecht. Arbeiten am Stehpult ist gesund für den Rücken.

17.  Greifen Sie zu. Bei Früchten und Gemüse, am besten fünf Mal täglich.

18.  Augen zu. Legen Sie die Hände auf Ihre geschlossenen Augen und lassen Sie die Wärme fliessen.

19.  Suchen Sie das Weite. Gehen Sie in den Wald spazieren. Das entspannt und macht den Kopf frei.

20.  Angeln Sie einen fetten Fisch. Einmal pro Woche. Fisch enthält wertvolle Fettsäuren.

21.  Stecken Sie Ihre Mitmenschen an. Mit herzhaftem Lachen. Lachen ist gesund und entspannt.

22.  Gehen Sie baden. Schwimmen bewegt und entspannt.

23.  Es muss nicht immer Koffein sein. Auch ein Spaziergang weckt müde Geister.

24.  Hängen Sie ab. Nehmen Sie sich täglich 15 Minuten Auszeit bei Ihrer Lieblingsmusik.

25.  Steigen Sie aus. Zwei Stationen früher. Bewegung entspannt.

26.  Lassen Sie sich Zeit. Auch beim Essen. Das fördert Genuss und Bekömmlichkeit.

27.  Machen Sie mal Pause. Mehrere kurze Pausen, kombiniert mit ein paar Schritten an der frischen Luft, entspannen mehr als eine lange.

28.  Schauen Sie fern. Geniessen Sie die Aussicht auf einer Bergwanderung.

29.  Weder Fisch noch Vogel. Schalten Sie zwischendurch vegetarische Tage ein.

30. Driften Sie ab. Eine Minute lang mit geschlossenen Augen und mit Gedanken an einen glücklichen Moment.

31.  Treten Sie nicht an Ort. Sondern in die Pedale.

32.  Gehen Sie mit der Zeit. Und essen Sie, was gerade Saison hat.

33.  Schneiden Sie Grimassen. Das entspannt die Gesichtsmuskulatur.

34.  Suchen Sie nicht zu weit. Nur bis zum erstbesten Parkplatz, und gehen Sie den etwas längeren Weg zu Fuss.

35.  Sagen Sie ruhig mal Nein. An zwei Tagen pro Woche oder öfters zu Alkohol.

36.  Jetzt kommen Sie dran. Auch in der längsten Warteschlange können Sie tief ein- und ausatmen. Dies macht die Warterei zur entspannenden Pause.